Come Misurare il Livello di Testosterone: TEST fai da te!

Se ti capita spesso di essere circondato di belle donne come nell'immagine sopra... sei a posto! Test passato a garanzia di elevati livelli di Testosterone nel tuo corpo.

Se invece non ti capita così di frequente... o non ti capita proprio mai... forse è meglio che continui a leggere questo articolo.

Ad oggi, l’unico modo concreto per misurare il proprio livello di testosterone, l'ormone maschile più importante, è quello di andare dal dottore, farsi prescrivere la ricetta, recarsi all’ASL, fare un prelievo, aspettare gli esiti ecc…

Un procedura lunga e macchinosa, e soprattutto abbastanza costosa (non meno di 150-180€) che molti uomini, me incluso, farebbero di tutto per evitare. D’altra parte questo è l’unico modo concreto per misurare i propri livelli di testosterone nel sangue. Ne ho parlato in questo articolo sugli esami da fare per il testosterone

Però, pensa che bello sarebbe se potessimo sottoporci ad un test del testosterone fai da te? E se potessimo avvicinarci al livello di testosterone giusto senza dover per forza andare dal dottore?

Ecco di cosa parla questo post. Continua a leggere ed imparerai come effettuare un test del testosterone senza uscire da casa e spendere un soldo!!

Il “Testosterone Test” fai-da-te definitivo!

Prima di tutto è doverosa una premessa: i livelli di testosterone oscillano molto durante la giornata ed effettuare il test a casa implica che possiamo solo fare delle congetture.

Tuttavia sono convinto che, nella maggior parte dei casi, si possono ottenere risultati piuttosto vicini ai livelli reali di testosterone semplicemente tenendo sotto controllo un paio di cose che sto per spiegarti.

Allora, come valutare un test del testosterone fatto in casa? Come sottoporsi ad un esame del testosterone senza recarsi dal dottore o al laboratorio?

Scopriamolo!

1 - Controlla la dimensione dei testicoli.

Sono stra-sicuro che hai già sentito il detto: “Quello ha due palle così!!”. Secondo te quale è l’origine del detto? Pensaci. Lo usiamo per indicare un uomo di successo, coraggioso, “in gamba”. Insomma un uomo con alti livelli di testosterone.

Mai saggezza popolare fù più vera. La dimensione dei testicoli è il fattore chiave se vuoi almeno avere un indizio di quanto testosterone stai producendo. Dopotutto, è lì che viene prodotto…

TEST DEL TESTOSTERONE NUMERO 1: se i tuoi testicoli sono piccoli e atrofizzati, hai livelli bassi di testosterone. Se invece sono grandi e grossi, quasi certamente avrai livelli alti di testosterone. Puoi approfondire in questo articolo dedicato alle dimensioni dei testicoli ed a come testarne la grandezza

Puoi testare la situazione anche recandoti nel reparto profumi da donna del tuo supermercato, soggiornandovi brevemente ed inalando tutte quelle fragranze estrogene.

Posso garantirti che i tuoi testicoli, subito dopo, saranno piccoli come uvetta. Oppure, ubriacati ed il mattino seguente noterai di avere dei testicoli più piccoli del solito. Questo succede perché le bevande alcoliche riducono i livelli di testosterone.

A buon intenditor poche parole.

2 - Monitora la qualità e la frequenza delle tue erezioni.

L'erezione è controllata dal livello di testosterone. Se non è frequente, potresti avere scarsi livelli di testosterone.

In linea di massima tutti gli uomini che lamentano una disfunzione erettile hanno un livello di testosterone che si aggira intorno ai 400 ng/dl o anche più basso.

Per i ragazzi più giovani il livello è di poco più alto (alcuni hanno riscontrato problemi persino con livelli intorno ai 500-600 ng/dl, quindi, sembrerebbe che i ragazzi più giovani la soglia problematica sia più alta). Questo è solo uno dei tanti sintomi del testosterone basso. In effetti c'è anche di peggio...

Più sono alti i livelli di testosterone più è facile avere un'erezione. Una volta superati gli 800 ng/dl di testosterone, potresti avere un'erezione senza nemmeno pensare al sesso (WOW!!)

TESTOSTERONE TEST NUMERO 2: le erezioni mattutine sono un ottimo banco di prova. Se sono assenti o poco frequenti, allora ci sono 4 possibilità:

  1. Hai livelli bassi di testosterone
  2. Hai livelli bassi di monossido di azoto (ne riparleremo in futuro!).
  3. Hai una disfunzione erettile a causa del porno (riparleremo anche di questo!!)
  4. Tutte e tre le predenti combinate (auguri)

3 – Misura la tua massa grassa

Passo fondamentale nel test fai-da-te del testosterone è fare attenzione al grasso corporeo. Più grasso hai, più enzima aromatasi viene prodotto nel tuo corpo.

  1. L'enzima aromatasi trasforma le molecole di testosterone in estrogeni, che sono ormoni femminili (e la cosa non ci piace…).
  2. Gli estrogeni in eccesso, a questo punto, comunicheranno al cervello di ridurre la produzione di ormoni maschili (e ci piace ancora meno…..)

​Se poi oltre a tutto questo abbiamo pure il Cortisolo Alto (ormone dello Stress) siamo proprio in una brutta situazione

Per questa ragione, solitamente, gli uomini grassi producono livelli bassi di testosterone (oltre ad avere un alto rischio cardiovascolare ed altri fattori di rischio da non sottovalutare).

Inoltre, quando gli estrogeni sono molto alti, può capitare che all’uomo cresca il seno maschile (e questo proprio ci terrorizza!!). E che avvengano altre modifiche sgradevoli come per esempio la comparsa di ansia e depressione, spesso causate proprio dal Testosterone Basso

Perciò se stai ingrassando puoi stare certo che il tuo livello di testosterone si stà abbassando. Quindi ti conviene tentare di aumentare il tuo testosterone andando in palestra e facendo tutte le altre cose suggerite in questo sito (per esempio cercando di aumentare il testosterone in modo naturale)

Insomma: il detto “uomo di panza, uomo di sostanza” è una grandissima bufala.

TEST LIVELLO DI TESTOSTERONE NUMERO 3: Se hai una percentuale di grasso superiore al 15%, il tuo livello di testosterone è più basso di quello che dovrebbe essere. L’uomo per Natura dovrebbe essere magro e muscoloso. Fine della storia.

Tra l'altro aumentare il tuo Testosterone ti aiuterà a dimagrire​

4 – Quanti anni hai?

Mediamente, a partire dai 30 anni, negli uomini, i valori medi di testosterone nell'uomo si abbassano dell'1% all'anno. Questo dovrebbe già metterti in guardia.

Valori-testosterone-uomo.età

E’ interessantissimo notare che questo declino sembra essere presente solo nelle "culture moderne", in quanto uno studio importantissimo [1] ha scoperto che nelle zone rurali gli uomini più vecchi hanno nell'organismo livelli di testosterone alto quanto negli uomini più giovani.

Piuttosto strano, vero? Si pensa che questo accada perché nelle aeree rurali gli uomini, in vecchiaia, non conducono mai una vita sedentaria (in campagna c’è sempre qualcosa da fare…), mangiano prodotti della terra e respirano aria buona. Di conseguenza rimangono attivi ed il loro sistema endocrino li ricompensa mantenendoli prestanti fino alla tarda età.

Al contrario, nelle "culture moderne" gli uomini tendono a condurre una vita sedentaria, tutta ufficio e computer, lo sport lo guardano in TV, mangiano schifezze a più non posso e non si lasciano sfuggire l’aperitivo/birretta/bicchierino/ammazzacaffè, il tutto in un ambiente grigio ed inquinato.

ATTENZIONE: Se sei giovane hai qualche chance in più ma non credere di essere al sicuro. Il livello di Testosterone negli uomini under-30 di oggi è il più basso di sempre

TESTOSTERONE TEST NUMERO 4: se hai più di 30 anni e conduci una vita sedentaria, i tuoi livelli di testosterone si stanno già abbassando pesantemente. Se invece sei attivo, mangi bene e fai molto sport, puoi stare tranquillo.

5 - Quanti farmaci assumi?

Assumere farmaci frequentemente contribuisce notevolmente a ridurre i livelli del testosterone, soprattutto se si tratta delle seguenti categorie:

  • statine
  • medicinali per l'asma
  • antidolorifici per lungo tempo
  • antidepressivi
  • antistaminici
  • farmaci per il bruciore di stomaco
  • betabloccanti
  • cortisone
  • farmaci per l'acne
  • finasteride
  • farmaci per l'alopecia e tanti tanti altri 

TEST DEL LIVELLO DI TESTOSTERONE NUMERO 5: Se assumi più di 5 pillole diverse al giorno, c'è un grosso rischio che alcune di queste contribuiscano a ridurre i tuoi livelli di testosterone.

6 – Fai sport? Quale?

Per avere livelli alti di testosterone devi essere attivo a livello fisico, così da stimolare la ghiandola pituitaria nella produzione di testosterone (agli uomini sedentari il testosterone non serve).

Ma conta molto anche il modo in cui fai esercizio fisico. Se pratichi il sollevamento pesi o l'atletica leggera o il cardiofitness ad alta intensità, allora hai probabilmente livelli alti di testosterone costantemente. Inoltre potrai anche aumentare l'ormone della crescita (GH), un ormone importantissimo per rimanere giovani, sani e muscolosi

Se, al contrario, fai sport di resistenza, come la maratona o il jogging o il ciclismo, da molto tempo, allora i tuoi livelli di testosterone saranno probabilmente bassi. Ed il tuo cortisolo andrà alle stelle

Il motivo è fondamentalmente dovuto al fatto che a lunghi periodi di attività fisica continuativa (superiore ai 50 minuti) corrisponde un incremento del Cortisolo, ormone dello stress che impareremo a conoscere molto bene (soprattutto qui)

Cortisolo e testosterone sono antagonisti. Se il cortisolo aumenta (a causa dell’allenamento prolungato) il testosterone automaticamente diminuisce.

TEST DEL LIVELLO DI TESTOSTERONE NUMERO 6: Se pratichi spesso sport per una durata maggior di 50 minuti consecutivi, stai pur certo che i tuoi livelli di testosterone sono più bassi di quanto potrebbero essere.

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7 – Cosa mangi?

Fai attenzione alla tua alimentazione. Se mangi cibo naturale, tonnellate di carne e grassi ed altri cibi calorici, allora quasi certamente avrai livelli alti di testosterone.

Se, al contrario, sei vegetariano, vegano, assumi pochi grassi, non mangi cibo BIO, eviti la carne, e bevi alcool frequentemente i tuoi livelli di testosterone saranno quasi certamente bassi.

In questo sito puoi trovare la Guida Completa agli alimenti che aumentano il Testosterone. ​Inoltre puoi anche conoscere gustose ricette afrodisiache per l'uomo

TEST LIVELLO DI TESTOSTERONE NUMERO 7: Controlla con attenzione la tua alimentazione. E’ una delle principali cause di abbassamento/innalzamento del testosterone

CONCLUSIONI

E’ chiaro che con questo Test fai da te del Testosterone non otterremo risultati certi. E’ semplicemente un insieme di concetti da usare per valutare, testare e definire una gamma di risultati ragionevoli. Sulla base di questi risultati, dovresti essere in grado di indagare su una vasta gamma di sintomi e avere forti indizi per capire se i tuoi livelli di testosterone sono bassi.

Non c'è nulla di meglio che farsi fare le analisi da un dottore (in questo articolo ho spiegato come fare e quanto costano gli esami del testosterone) ed ottenere risultati certi, ma talvolta puoi fare affidamento su questi esempi per cercare di capire alcune delle tue possibilità.

ATTENZIONE: Anche con livelli alti di testosterone, potresti avvertire i sintomi tipici di chi ha livelli bassi di testosterone. Questo può dipendere dagli livelli elevati di estrogeni immagazzinati nel corpo o da un livello basso di testosterone libero (o comunque da un insieme di numerosi altri fattori). Ecco perché non è una cattiva idea sottoporsi all'esame del sangue con regolarità.

[1] - In primitive rural areas old men have just as much testosterone as young men

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